想減重,我該做重量訓練,還是耐力訓練?

減重的方法比比皆是,很常被問到,我該做重量訓練(無氧運動),還是耐力訓練(有氧運動),對減肥比較有幫忙?

這篇“應用生理學雜誌”剛出爐的研究,題目為:“節食當中的肥胖者,使用重量訓練或者耐力訓練,何者更能夠幫助減輕體重?”,這研究設計非常符合想減重的人所做的事情,所以我覺得非常值得參考。

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誰是自然界的長跑王者?

連續幾天很艱澀的文章,決定換個輕鬆一點的!

這個2010年七月的演說,是我大約半年前看到的,作家麥克道爾,同時也是一位熱愛長跑者,分享有關於人類、長跑、以及遠離疾病的秘密。下面是TED (Technology, Entertainment and Design)網站上的影片,如果沒有意外的話,會有中文字幕(如果沒有的話,右下角有個可以選擇字幕的地方,選擇 “Chinese,Traditional” ),講者講的速度有點快,但這個約15分鐘的談話,讓我決定重拾跑鞋,並且在去年參加了第一次的舒跑杯10公里路跑,感覺很好!希望也能讓更多的人重新思考,人類的生活應該怎麼樣才叫做自然、才叫做健康。

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