過夜貓子的生活，身體會不會壞掉？

我承認，在學生時代養成的”夜貓子”生活習慣，到現在還無法完全改過來，一部份也是因為哄小孩睡覺之後，才有自己的時間，這麼寶貴的時段，往往不想太早結束，所以就弄到蠻晚才睡的，結果今天看到這一篇研究報導，著實讓人心生警惕……

2015年4月1日韓國的研究，發表在The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism，在前言中，就已經提到幾個關於夜貓子的研究，會如何影響健康：

1. 夜貓子的睡眠時間通常比較短，早上還沒到生理時鐘該起床的時候，就因為得上班，而縮短了生理所需求的睡眠時間。
2. 而睡眠時間較短，容易導致肥胖、以及糖尿病的發生。
3. 再者，睡眠時間縮短，容易使糖尿病患者的血糖控制變差。
4. 夜貓子的生活型態，得到糖尿病的機會升高為2.5倍。

因此，他們找了1620個中年人，年紀在47-59歲之間，先發問卷問他們：幾點會覺得累、幾點起床、幾點是你覺得最有精神的時候，把他們分成：夜貓族、早睡一族、以及不特別早或晚的族群。結果發現夜貓族會……：

1. 三酸甘油脂(triglyceride)比較高。
2. 發炎指數(hsCRP)比較高。
3. 體脂肪比較多。
4. 男性的糖尿病風險，升高為約3倍 [OR：2.98 (95% CI, 1.39 – 6.39)]。
5. 女性的代謝症候群風險，升高為約4倍 [OR：3.89 (95% CI, 1.33–11.33)]。

所以囉！早點睡吧，各位！