之前在臉書粉絲團中，有貼一個研究，內容是說：

“腎臟雖然不好，但是不能停止運動！

每天運動30分鐘，心肺功能進步25%，而沒有運動者，一年後下降2%。還有減重效果，能使腎臟減少負擔！”

今天把內文看了一下，研究是針對慢性腎臟病(第三期至第五期)的患者，運動組每週要達到150分鐘的運動量，而另一組(對照組)仍然照醫療常規照護，但沒有建議運動量。運動內容包含有氧運動(如走路、慢跑、騎腳踏車等等)，以及無氧運動(肌耐力訓練等等)。有趣的地方是，運動組是在有人督促(監督)的情形之下，訓練兩個月，之後就自主訓練(放牛吃草)十個月。這樣子的實驗結果，會告訴我們什麼事情？

想也知道，運動組在實驗結束時(就是有人盯著2個月，加上放牛吃草10個月)，他們的運動量，通通回到原點，大家並沒有因此而增加運動量，你看看，持續運動有多困難！！

但是更驚人的是，即使運動組，只是有人盯著運動兩個月，他們在這兩個月所進步的體力或耐力，居然能夠持續到研究結束，也就是12個月之後。所以，三個結論提醒大家：

1. 運動非常好！(好啦，這你早就知道了。)

2. 有運動，就能進步體力與耐力！即使，只是曾經努力過兩個月。

3. 持續運動非常難！要找同伴督促你、鼓勵你，會更有機會持續下去。

我認為，我們應該要把運動的重點，放在鼓勵患者持續運動、或者幫忙患者想辦法堅持下去，不用管做什麼樣的運動，持續做，健康就會持續。

因此，標題再說一次“腎臟雖然不好，但是不能停止運動！”，這兩句的重點在：“不能停止！”