想減重,我該做重量訓練,還是耐力訓練?

減重的方法比比皆是,很常被問到,我該做重量訓練(無氧運動),還是耐力訓練(有氧運動),對減肥比較有幫忙?

這篇“應用生理學雜誌”剛出爐的研究,題目為:“節食當中的肥胖者,使用重量訓練或者耐力訓練,何者更能夠幫助減輕體重?”,這研究設計非常符合想減重的人所做的事情,所以我覺得非常值得參考。

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過夜貓子的生活,身體會不會壞掉?

我承認,在學生時代養成的”夜貓子”生活習慣,到現在還無法完全改過來,一部份也是因為哄小孩睡覺之後,才有自己的時間,這麼寶貴的時段,往往不想太早結束,所以就弄到蠻晚才睡的,結果今天看到這一篇研究報導,著實讓人心生警惕……

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