選擇營養補充品之前,你該知道的8件事,尤其是腎臟病患者

每個人都想要更健康的身體,然而,身體健不健康,倒不完全是自己能夠控制的,如:體質、遺傳、生活環境等等。

那麼,哪些因素是能夠讓身體健康,又是我們能夠完全掌握的呢?不外乎飲食運動、與規律生活等等。在這麼忙碌的生活中,我們經常忽略了這些基本的道理。

我們忘了怎麼健康的生活。

在健康的、均衡的飲食情況下,其實是不大會缺乏營養素的,只不過,我們想把健康主導權抓在手中的慾望實在太過強烈,以至於到處都看得到各式各樣的營養補充品。

當您正在考慮要不要開始接受營養補充品,以下幾件事情得先了解: 更多內容 →

洗腎患者的營養補充品,肉鹼(L-Carnitine)

肉鹼(L-Carnitine)是什麼?

肌肉或心臟的心肌細胞,靠的是脂肪酸(fatty acid)的代謝來產生收縮的力量,而脂肪酸要能夠進到粒線體(驅動細胞的小馬達)當中來產生能量,得靠肉鹼(L-Carnitine)這個小幫手的幫忙,因此,要發揮肌肉的力量,肉鹼扮演關鍵的角色。在腎臟病患者體內,隨著腎功能下降,因為排出的量變少了,所以體內肉鹼濃度會逐漸上升,然而,一旦開始進入透析、洗腎,肉鹼的濃度就會下降,變得比一般人低 更多內容 →

敎你避開高磷食物 (1)

一開始,是一篇“美國腎臟病期刊(AJKD)”的文章引起了我的注意,文章標題是:常見飲料中的磷含量(Phosphorus Content of Popular Beverages),內容是提到美國常見的品牌飲料中,磷的實際含量,常常於美國食品局或食物營養資料庫當中所登記的資料,飲料中為什麼含有磷,是因為裡頭加了很多人工的添加物 更多內容 →

想減重,我該做重量訓練,還是耐力訓練?

減重的方法比比皆是,很常被問到,我該做重量訓練(無氧運動),還是耐力訓練(有氧運動),對減肥比較有幫忙?

這篇“應用生理學雜誌”剛出爐的研究,題目為:“節食當中的肥胖者,使用重量訓練或者耐力訓練,何者更能夠幫助減輕體重?”,這研究設計非常符合想減重的人所做的事情,所以我覺得非常值得參考。

更多內容 →

補充葉酸,可以預防中風!

本月JAMA的最新文章,中國的研究,於江蘇與安徽兩地,共收集了20702人的研究,這群人只有高血壓,而且過去沒有中風或者心肌梗塞的病史。

這群人分成兩組,一組人使用 enalapril + folic acid (即葉酸,劑量為 0.8mg) 的複方藥錠,另一組人使用只含有 enalapril 的藥錠,結果為:

更多內容 →