選擇營養補充品之前,你該知道的8件事,尤其是腎臟病患者

每個人都想要更健康的身體,然而,身體健不健康,倒不完全是自己能夠控制的,如:體質、遺傳、生活環境等等。

那麼,哪些因素是能夠讓身體健康,又是我們能夠完全掌握的呢?不外乎飲食運動、與規律生活等等。在這麼忙碌的生活中,我們經常忽略了這些基本的道理。

我們忘了怎麼健康的生活。

在健康的、均衡的飲食情況下,其實是不大會缺乏營養素的,只不過,我們想把健康主導權抓在手中的慾望實在太過強烈,以至於到處都看得到各式各樣的營養補充品。

當您正在考慮要不要開始接受營養補充品,以下幾件事情得先了解: 更多內容 →

維他命D在體內的旅程與敵人,以及腎臟病患的補充法

維他命D對於現代人非常重要,之前的文章講過為什麼要補充維他命D、以及各種族群應該補充的建議劑量。我想將維他命D探討得更深入一點,讓大家知道維他命D在體內,會經過甚麼樣的變化。

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補充葉酸,可以預防中風!

本月JAMA的最新文章,中國的研究,於江蘇與安徽兩地,共收集了20702人的研究,這群人只有高血壓,而且過去沒有中風或者心肌梗塞的病史。

這群人分成兩組,一組人使用 enalapril + folic acid (即葉酸,劑量為 0.8mg) 的複方藥錠,另一組人使用只含有 enalapril 的藥錠,結果為:

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如何攝取維他命D

最方便直接的方式,其實就是曬太陽,人體所需的維他命D超過九成都是靠曬太陽而來的,皮膚接受特定波長紫外線照射就能合成維他命D. 於春季、夏季、秋季的 10點-15點之間曬太陽 5-15 分鐘就能讓我們合成足夠的維他命D. 然而,過了5-15分鐘後,就要擦上防曬油了 (SPF>15),以免增加皮膚癌的可能,年紀越大,膚色越深的人(如:黑人),吸收陽光合成維他命D的能力就越差。 

由以上敘述,可以知道影響身體合成維他命D的幾個重點: 更多內容 →