洗腎患者補充原料維他命D的好處

雖然之前寫過一篇”維他命D在體內的旅程與敵人,以及腎臟病患的補充法“,解釋了人體內維他命D的三種型態,一個調控者(24號官員),以及它的頭號目標-副甲狀腺。經過了這幾個月,我想試著解釋的更白話、更精簡,讓第一次聽到的人能快速理解,洗腎患者補充原料維他命D的好處。 更多內容 →

維他命D在體內的旅程與敵人,以及腎臟病患的補充法

維他命D對於現代人非常重要,之前的文章講過為什麼要補充維他命D、以及各種族群應該補充的建議劑量。我想將維他命D探討得更深入一點,讓大家知道維他命D在體內,會經過甚麼樣的變化。

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如何攝取維他命D

最方便直接的方式,其實就是曬太陽,人體所需的維他命D超過九成都是靠曬太陽而來的,皮膚接受特定波長紫外線照射就能合成維他命D. 於春季、夏季、秋季的 10點-15點之間曬太陽 5-15 分鐘就能讓我們合成足夠的維他命D. 然而,過了5-15分鐘後,就要擦上防曬油了 (SPF>15),以免增加皮膚癌的可能,年紀越大,膚色越深的人(如:黑人),吸收陽光合成維他命D的能力就越差。 

由以上敘述,可以知道影響身體合成維他命D的幾個重點: 更多內容 →

維他命D的嬰幼兒、婦女與成人建議劑量

2014/10/19 於中山醫學院,聽盧國城教授講課,才知道維他命D遠比我所想像中的重要! 回家做了些功課後,整理如下:

1. 婦女產後若哺乳>18個月, 這些媽媽停經之後發生脊椎骨折的比例是哺乳<6個月者的兩倍. 因此建議需要補充vitamin D與鈣質. 

2. 哺乳時婦女所需vitamin D劑量, 1200 (IU/天)比 400 (IU/天)來的更能維持血中維他命D之足夠濃度.

3. 一般成人預防骨質疏鬆的建議維他命D劑量 更多內容 →