每個人都想要更健康的身體，然而，身體健不健康，倒不完全是自己能夠控制的，如：體質、遺傳、生活環境等等。
那麼，哪些因素是能夠讓身體健康，又是我們能夠完全掌握的呢？不外乎飲食、運動、與規律生活等等。在這麼忙碌的生活中，我們經常忽略了這些基本的道理。
我們忘了怎麼健康的生活。
在健康的、均衡的飲食情況下，其實是不大會缺乏營養素的，只不過，我們想把健康主導權抓在手中的慾望實在太過強烈，以至於到處都看得到各式各樣的營養補充品。
當您正在考慮要不要開始接受營養補充品，以下幾件事情得先了解：
1. 營養補充品的種類範圍非常廣：
有的是用來補充熱量的，能夠增胖。有的是單一營養素，有的是綜合營養素。有的草藥也算是營養補充品的一種。在選擇之前，得先思考自己是否需要。
2. 務必小心：
在決定是否使用這些補充品之前，建議和照顧您的醫師討論，是否適合，不管您是否有腎臟方面的疾病。因為營養補充品也可能造成危險，尤其是腎臟病患者，要額外小心“減肥、能量增強、健美”方面的補充品。
您可能會從朋友、網友、或者親戚家人那邊聽到，某一種營養品、或草藥對他們的健康很有幫助，您很心動，但不要忽略了，同樣一種東西對其他人有幫助，對您卻可能有害，務必小心！
3. 營養補充，也會累積過量：
腎臟如果功能不佳，有些營養素無法排出，甚至會累積在體內，造成大問題，這時候營養素就變成毒素了，如“鉀離子”就是一個重要例子。
對正常腎臟來說，鉀離子幾乎不造成問題，然而，有些腎臟病患者體內鉀離子濃度會過高，這些含有鉀離子的營養品，就必須立刻停用。
4. 每個人都是獨特的個體，您也不例外：
就連罹患相同疾病的人，需要的藥物或治療都不一樣，營養品也是，需要個別客製化的建議。
腎臟病也是如此，有的人需要額外的蛋白質補充，有的人要減少，有的人不忌口也不會影響抽血結果，有的人就必須限制飲食。自己的身體和別人不一樣，需要的營養也會不同。
5. 可以從您飲食的內容，找到線索：
營養師有時候會建議您，記下飲食日記，甚至可用拍照的方式來做，您可稱之為“飲食體檢”，再配合抽血報告，可以給您更進一步的飲食調整建議。
6. 營養補充品也有不同的形狀、大小、甚至各種口味：
與照顧您的醫師討論，除了哪一種是適合的營養補充品之外，有些也有口味上的選擇喔。
7. 跟著科學證據走：
尤其是與您本身疾病有關的科學，腎臟病患所需要的、或該避免的營養素，都經過嚴格的科學檢驗，包含血中含量的變化、尿中排除速度、以及身體各項指標的變化等等。
至於自己體內是否缺乏某些營養，有些抽血指標能夠作為佐證，因此，請與醫師討論之後，再決定是否使用這些營養素，醫師會依照最新的科學證據與治療指引，來給您建議。
8. 選擇對於腎臟病患者來說，安全的營養補充品：
市售的營養補充品，是給健康人所使用，但對於腎臟病患來說，裡面可能含有容易堆積在體內的營養素，這對健康反而有害。
反過來說，適合腎臟病患的營養品，在一般藥房不一定買的到，請與照顧您的醫師討論，該如何選擇與取得，才安心。
最後，我們診所的團隊中，也有常駐專業營養師，隨時歡迎到診所來聊聊天，討論一下如何主動出擊，贏回健康喔！
Adopted from https://www.kidney.org/content/8-key-things-know-taking-supplements-0
