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敎你避開高磷食物 (1)

我們經常看著這些販賣食物包裝,期待上面貼的標籤,能夠告訴我們我們會吃進去哪些東西,看了一下食品安全衛生管理法,裡頭有規定,添加物的種類必須得列出來,可惜的是,標籤中並不會把磷的含量,清楚的標示出來,那麼,哪些是含有磷的食物添加物呢?
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想減重,我該做重量訓練,還是耐力訓練?

受試者年齡為18-50歲之間的西班牙人,BMI在30-35之間,本身都沒有特別疾病,也沒抽煙或使用藥物等習慣。這群人都會接受營養師的指導,學習如何降低油脂類的攝取,目標是把一天所吃進去的熱量降低30%,再將這群人分成四組:A組接受重量訓練,B組接受耐力訓練,C組接受重量訓練加上耐力訓練,D組只接受教育訓練。
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如何攝取維他命D

最方便直接的方式,其實就是曬太陽,人體所需的維他命D超過九成都是靠曬太陽而來的,皮膚接受特定波長紫外線照射就能合成維他命D. 還有食物的清單。